منتدى بريس المغرب - وظيفة المغرب الشرطة المغربية - مباراة الأمن الوطني

الوظيفة في المغرب العمومية و العسكرية - مباراة الأمن الوطني - نتائج ونماذج المباريات - إمتحانات البكالوريا - شؤون المدارس و التعليم - الإجازة المهنية والماستر
 
الرئيسيةالتكوين المهنيالتسجيلدخول
البحث في المنتدى
إعلانات
منتدى بريس المغرب

إعلان

توصل بجديد إعلانات الوظائف والمدارس وشؤون مباريات الأمن الوطني

أدخل الإيميل الخاص بك هنا:

(بعد الإشتراك سوف تصلك رسال تأكيد الإشتراك في بريدك، يجب الدخول لبريدك لتأكيدها )

المواضيع الأخيرة
» فتح ترشيحات الأحرار لنيل شهادة الدروس الابتدائية وشهادة السلك الإعدادي 2022
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 23/12/2021, 10:53

» فتح باب ترشيحات الأحرار لاجتياز امتحانات البكالوريا برسم دورة 2022
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 12/11/2021, 10:46

» كتاب دليل تحضير الجيد لمباريات كتابة الضبط على شكل PDF
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 12/11/2021, 10:14

» قرعة الهجرة إلى أمريكا برسم سنة 2023 التسجيل من 6 أكتوبر إلى غاية 09 نونبر 2021
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 13/10/2021, 18:12

» كيف تزيد أرباحك في Google AdSense بالطرق العلمية الصحيحة!
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف وداد 1/10/2021, 22:47

» شكل رتبة عميد شرطة ممتاز
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 19/9/2021, 11:27

» الأمن الوطني: مباراة توظيف 95 عميد شرطة ممتاز . آخر أجل هو 1 أكتوبر 2021
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 19/9/2021, 11:07

» ماهو الأستاذ المبرز وماهي مباراة التبريز وشروطها
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 10/9/2021, 13:08

» معلومات بالتفصيل عن المراكز الجهوية لمهن التربية والتكوين CRMEF
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 10/9/2021, 12:56

» النصوص التنظيمية للمراكز الجهوية لمهن التربية والتكوين
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 10/9/2021, 12:55

» ألمانيا تعلن رسمياً أنها بحاجة لـ 400 ألف مهاجر سنويا
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Emptyمن طرف Adrem 30/8/2021, 12:20

المنتدى على الفايسبوك
منتدى بريس المغرب


شاطر
 

 4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
P-Man
مراقب عام للمنتدى'''
مراقب عام للمنتدى'''
P-Man

الجنس : ذكر
مَدينتے• : فاس
المشآرڪآت : 1525
نقاطي : 7992
سٌّمعَتي : 17
مِزَاجِے•: : cool

4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Empty
مُساهمةموضوع: 4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك    4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  Empty11/4/2012, 11:52

4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك


4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك  2362

يصل وزن الدماغ الى 2 % من وزن الجسم وهو يحتاج الى ما يقارب 20 % من الأوكسيجين الذي نتنشقه يومياً. تعتقد النساء أنّ المحافظة على صحة الدماغ تكمن في استخدام ألعاب الحاسوب والأدوات الذكية. الا أنّه يمكن تحقيق هذا الهدف عبر وسائل سهلة ومجانية.
التمارين الرياضية
تعتبر الرياضة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الدماغ. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وأربع مرات أسبوعياً يزيد تدفق الدم الى الدماغ، مما يؤدي الى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية.
غذاء صحي
اتباع نظام غذائي وصحي يعزز أداء دماغك. الحمية التي تتضمن أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة تنعكس إيجاباً على التفكير والتركيز. وأبرز هذه الأطعمة هي الجزر، والطماطم، والخضار الورقية، والفراولة، والتوت، والبرتقال، والتفاح، والتمر.
ساعات نوم كافية
ثماني ساعات من النوم ضرورية في اليوم كي يكون دماغك في أفضل حالاته الصحية. هذه الساعات تساعد في زيادة قدرتك على التركيز. كما أنّ النوم يسهم في إفراز مواد أساسية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
المياه والمياه
يتألف الدماغ من حوالي 80% من المياه. لذا تعتبر المياه ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وعنصراً أساسياً في المحافظة على أعضاء الجسم كافة. ولهذا، يجب شرب من ليتر الى ليترين من المياه في اليوم.

أنا زهرة - أون مغاربية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
4 نصائح للحفاظ على صحة دماغك
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بريس المغرب - وظيفة المغرب الشرطة المغربية - مباراة الأمن الوطني :: المنتديات الثقافية :: || المنتدى العام ~ :: هيَ :: الصحة و التغدية-